السفر أثناء الحمل: الوقت المناسب والحركات الصحيحة

هل يمكنني السفر وأنا حامل؟ سؤالٌ يتردّد كثيرًا، والإجابة في معظم الحالات: نعم. فالسفر أثناء الحمل آمنٌ عمومًا، على أن تأخذي بعض الاحتياطات البسيطة. سواء بالسيارة أو الطائرة، إليكِ الوقت الأنسب والحركات الصحيحة لرحلةٍ مريحة وهادئة.

أفضل وقت للسفر: الثلث الثاني

إن كان لكِ أن تختاري، فالفترة الأكثر راحة هي الثلث الثاني (من الأسبوع 14 إلى 28): غالبًا ما يكون الغثيان والتعب الشديد قد خفّا، والبطن لم يبلغ بعد حجمه الأكبر. هذا لا يعني أنّ السفر ممنوع في الأثلاث الأخرى، لكنّ منتصف الحمل يبقى النافذة الأكثر راحة لأغلب النساء. وفي كل الأحوال، القاعدة الذهبية واحدة: لا تُرهقي نفسكِ، وخطّطي لرحلةٍ على مهلٍ لا لسباقٍ محموم.

بالطائرة: الحركة قبل كل شيء

تقبل كثيرٌ من شركات الطيران المسافرات الحوامل حتى نحو الأسبوع 36 تقريبًا، وقد تطلب شهادة طبية بعد الأسبوع 28 — لذا تحقّقي من الشركة قبل الحجز. الخطر الحقيقي في الرحلات ليس الطيران بحدّ ذاته، بل قلّة الحركة التي قد تزيد احتمال الجلطة الوريدية. لذا: انهضي وامشي في الممرّ بانتظام، ورطّبي نفسكِ جيدًا بالماء، والبسي جوارب ضاغطة، واجعلي شريط الحزام تحت البطن.

بالسيارة: الحزام في مكانه واستراحات منتظمة

في السيارة، الحزام ضروري وليس خطرًا، شرط أن يكون في موضعه الصحيح: حزامٌ بثلاث نقاط، شريطه السفليّ تحت البطن على الوركين، والقُطري بين الثديين. وللرحلات الطويلة، خطّطي استراحةً كل ساعتين تقريبًا للنزول والمشي بضع خطوات وتنشيط الدورة الدموية. هذه الوقفات القصيرة تصنع فرقًا كبيرًا في راحة ظهركِ وساقيكِ.

قبل الانطلاق: تحضيرات بسيطة

قبل أن تحزمي، خطواتٌ قليلة تجعل الرحلة أهدأ: استشيري طبيبكِ أو قابلتكِ إن كان حملكِ يُعدّ عالي الخطورة، واحملي معكِ دفتر متابعتكِ، وتعرّفي على إمكانية العلاج في وجهتكِ وعلى تغطية التأمين. وتجنّبي المناطق التي تنتشر فيها أمراض كزيكا أو الملاريا — وهذا يستوجب رأيًا طبيًّا مسبقًا. وأخيرًا، ابقي رطبةً، ولا تحمّلي نفسكِ فوق طاقتها.

اقرئي أيضًا : حقيبة الولادة: قائمة التحضير التي تريحكِ من التوتر · الانقباضات: كيف تميّزين المخاض الحقيقي (وقاعدة 5-1-1)

هذا المقال معلوماتي وروجع من فريق Mama4care، وهو لا يغني عن الاستشارة الطبية: لأي سؤال حول صحتكِ أو صحة طفلكِ، تواصلي مع القابلة أو الطبيب أو طبيب الأطفال. وفي الحالات الطارئة اتصلي برقم الطوارئ المحلي.