Contracciones: reconocer el verdadero parto (y la regla 5-1-1)

La barriga que se endurece de golpe, y esa pregunta que asoma: «¿está empezando?». En la gran mayoría de los casos, no — y saber distinguir entre las contracciones de entrenamiento y el verdadero parto lo cambia todo: menos idas y venidas para nada, menos angustia y una salida serena en el momento adecuado. Aquí tienes las referencias concretas, y la famosa regla 5-1-1.

Las contracciones de Braxton Hicks: el cuerpo se entrena

Desde el 2.º trimestre, el útero repite su partitura: son las contracciones de Braxton Hicks, a menudo llamadas «falsas contracciones». Su firma: son irregulares, muchas veces indoloras — la barriga se endurece unas decenas de segundos y luego se relaja —, no se acercan entre sí y se desvanecen con el reposo, al cambiar de posición o tras un buen vaso de agua. Pueden impresionar, sobre todo la primera vez, pero no hacen avanzar el parto: son calentamiento.

El verdadero parto: cuatro diferencias concretas

El verdadero parto tiene otro carácter muy distinto. Las contracciones se vuelven regulares: regresan a intervalos cada vez más cortos. Se alargan: cada una dura un poco más que las anteriores. Se intensifican: lo que era una molestia se convierte en un dolor de verdad, que suele partir de los riñones e irradiar hacia la parte delantera de la barriga. Y sobre todo, persisten hagas lo que hagas: ni la ducha, ni el reposo, ni el cambio de posición las calman. Cuando estos cuatro signos coinciden, ya no es entrenamiento.

La regla 5-1-1: cuándo salir para un primer bebé

Para un primer bebé, a término, la referencia clásica es la regla 5-1-1: contracciones cada 5 minutos, que duran alrededor de 1 minuto cada una, desde hace 1 hora. Cuando se cumplen las tres condiciones, es el momento de ir a la maternidad. Para un segundo bebé o más, no esperes a esta fase: el parto suele ir más rápido, sal antes. Y en todos los casos, prevalece la indicación que te dé tu maternidad: algunos equipos piden que llames antes de ir, otros adaptan el umbral a tu situación — distancia, antecedentes, embarazo vigilado de cerca.

Las situaciones en las que se sale sin contar

Algunas situaciones cortocircuitan la regla: se llama y se sale sin esperar. La rotura de aguas, incluso sin ninguna contracción — anota la hora y el color del líquido, el equipo te los pedirá. Sangrados rojos. Un dolor continuo que no se relaja entre contracciones. Un bebé que se mueve menos de lo habitual. Fiebre. Y antes de la semana 37, unas contracciones regulares y dolorosas no se «vigilan» en casa: se llama a la maternidad de inmediato.

Mientras esperas en casa

Si el parto arranca despacio y todo va bien, la casa suele ser el mejor lugar para las primeras horas. Muévete: camina, balancea la pelvis sobre una pelota. Métete bajo una ducha caliente. Respira despacio, alargando la espiración — es la que relaja. Come ligero, bebe y descansa entre las olas: hasta diez minutos tumbada de lado cuentan. El objetivo no es «aguantar» lo máximo posible, sino llegar a la maternidad con un parto bien instaurado — es más cómodo para ti.

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Este artículo es informativo y ha sido revisado por el equipo de Mama4care. No sustituye el consejo médico: ante cualquier duda sobre tu salud o la de tu bebé, consulta a tu matrona, médico o pediatra. En caso de urgencia, llama a tu número de emergencias local.